Summary of Art Of Manliness Podcast Episode: Aging Gracefully: Staying Mentally Sharp and Fulfilled with Daniel Levitin
Podcast: Art Of Manliness
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— Description —
Discover why 60 is the new 40 and 80 is the new 60 according to Daniel Levitin Explore the science behind happiness in older adults and the benefits of aging, including improved pattern recognition and a preference for the familiar Plus, learn two scientifically-backed ways to keep your memory strong.
Aging Gracefully: Staying Mentally Sharp and Fulfilled with Daniel Levitin
Table of contents
Die zentralen Thesen
- „60 ist das neue 40 und 80 ist das neue 60“ – Daniel Levitin
- „Statistisch gesehen sind ältere Erwachsene glücklicher. Tatsächlich liegt das höchste Glücksalter in 60 verschiedenen Ländern bei etwa 82 Jahren.“ – Daniel Levitin
- Ältere Menschen können Muster besser erkennen – sie verfügen über mehr Informationen und Erfahrungen, auf die sie zurückgreifen können
- Mit zunehmendem Alter werden Menschen konservativer und bevorzugen das Vertraute
- „Der größte Indikator dafür, wie gut man altert, ist Gewissenhaftigkeit“ – Daniel Levitin
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Es gibt zwei wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis stark zu halten:
- 1) Halten Sie Ihr soziales Umfeld aktiv und interagieren Sie täglich mit anderen
- 2) BEWEGEN Sie sich jeden Tag
Erwähnte Bücher
- In diesem Podcast geht es um Daniel Levitins neuestes Buch, Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives
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Auch von Daniel Levitin:
- This Is Your Brain on Music: The Science of a Human Obsession
- < strong>The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, das Brett „ein fantastisches Buch“ nennt
Einführung
- Daniel Levitin (@danlevitin) ist ein amerikanisch-kanadischer Kognitionspsychologe und Neurowissenschaftler, Autor, Musiker und Plattenproduzent.
- Moderator: Brett McKay (@brettmckay)
Daniels Forschung zum erfolgreichen Altern
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Als Daniel feststellte, dass manche Menschen besser altern als andere, begann er mit Forschung und Entwicklung. schreibt sein neuestes Buch, Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives
- Zum Beispiel hat Daniel mehrere Kollegen in den 90ern, die es sind scharf wie immer. Andere wiederum sind in den Sechzigern und haben extreme Schwierigkeiten, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren.
- Da er keine guten Bücher über das Altern finden konnte, schrieb Daniel „das Buch, das er lesen wollte“ < /ul>
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Ageismus gibt es in unserer Gesellschaft definitiv (Diskriminierung aufgrund des Alters einer Person)
- (In Deutschland gibt es beispielsweise ein gesetzliches Renteneintrittsalter von 67 Jahren)
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Es ist wichtig zu erkennen, dass das Alter nicht immer mit einem Rückgang der Intelligenz/des Glücks verbunden ist
- „60 ist das neue 40 und 80 ist das neue 60“ – Daniel Levitin
Die Vor- und Nachteile des Alters
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In jedem Alter verdrahtet sich das Gehirn ständig neu
- Aus diesem Grund sind ältere Menschen besser darin, Muster zu erkennen – sie haben mehr Informationen und Erfahrungen, auf die sie zurückgreifen können
- Aufbau Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie Krebs haben und einen Radiologen aufsuchen, möchten Sie einen älteren Arzt – dieser verfügt wahrscheinlich über bessere Mustererkennungsfähigkeiten. Außerdem die besten Richter, Polizeidetektive und das FBI Alle Agenten sind in der Regel älter als ihre jüngeren Kollegen
- Aus diesem Grund sind ältere Menschen besser darin, Muster zu erkennen – sie haben mehr Informationen und Erfahrungen, auf die sie zurückgreifen können
Der Alterungsprozess
- Als Kinder wollen wir uns so viele Informationen wie möglich aneignen, um selbstständig zu werden
- Als junge Erwachsene möchten wir Dinge über uns selbst herausfinden, zum Beispiel, was wir tun und was nicht
- Als Erwachsene konzentrieren wir uns auf unsere Karriere und den Aufbau einer Familie.
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Als ältere Eltern oder Großeltern verlieren wir das Interesse an Entdeckungen (wir wissen bereits, was uns schmeckt!)
- Anstatt beispielsweise ein neues Restaurant auszuprobieren, bleiben ältere Erwachsene lieber dort das Essen, von dem sie wissen, dass es ihnen schmeckt
- Außerdem würden ältere Menschen lieber eine Bindung zu einem langjährigen Freund aufbauen, als zu versuchen, neue Leute kennenzulernen.
- Ältere Menschen wissen, dass ihnen nur noch wenig Zeit im Leben bleibt, und dass sie lieber auf Nummer sicher gehen möchten (es ist sicherer, Zeit mit einem alten Freund zu verbringen, statt mit jemand Neuem abzuhängen, dessen Gesellschaft Ihnen vielleicht nicht gefällt)
Gewissenhaftigkeit ist der Schlüssel
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„Der größte Indikator dafür, wie gut man altert, ist Gewissenhaftigkeit“ – Daniel Levitin
- Gewissenhafte Menschen gehen zum Arzt, wenn sie krank sind, und wenn die Der Arzt gibt ihnen Medikamente, sie nehmen sie.
- Gewissenhafte Menschen denken voraus und sparen Geld für den Ruhestand
- Und die gute Nachricht: Man kann „auch mit 60 oder 70 Jahren gewissenhafter werden.“ ”
- Denken Sie in der Zwischenzeit HEUTE über Ihre Zukunft nach – kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit, ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport und sparen Sie Geld für den Ruhestand
So verbessern Sie Ihr Gedächtnis
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Es gibt praktisch keine Beweise dafür, dass Gehirntrainingsspiele, Kreuzworträtsel und andere Spiele (wie Sudoku) Ihr Gedächtnis verbessern
- „Wenn Sie Kreuzworträtsel lösen, werden Sie einfach besser darin, Kreuzworträtsel zu lösen.“ ” – Daniel Levitin
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Es gibt zwei wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis stark zu halten:
- 1) Halten Sie Ihr soziales Umfeld aktiv und interagieren Sie täglich mit anderen (im wirklichen Leben, nicht per SMS)
- Wenn Sie ein älterer Mensch sind, der nicht viele Freunde hat: Gehen Sie in die Kirche, treten Sie einem Buchclub bei, engagieren Sie sich ehrenamtlich bei gemeinnützigen Organisationen, nehmen Sie an Gemeinschaftsveranstaltungen teil usw.
- 2) BEWEGEN Sie sich jeden Tag (Strecken, Gehen, Sport treiben usw.)
- 1) Halten Sie Ihr soziales Umfeld aktiv und interagieren Sie täglich mit anderen (im wirklichen Leben, nicht per SMS)
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Eines der besten Dinge, die wir für unser Gehirn tun können, ist die Erkundung neuer Umgebungen, insbesondere in der Natur.
- (Ein Spaziergang durch den Central Park ist großartig, aber die Erkundung eines nahegelegenen Wanderwegs ist noch besser )
Auf dem Hippocampus
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„Der Hippocampus ist der Samen der Erinnerung“ – Daniel Levitin
- Wenn der Hippocampus beschädigt ist, wird es schwierig, neue Erinnerungen zu schaffen und alte abzurufen< /li>
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Der Hippocampus hat sich entwickelt, um Ihnen bei der Kartierung & Navigieren Sie durch die Welt
- Um sie in Topform zu halten, vermeiden Sie daher ab und zu die Verwendung von Google Maps (wenn möglich)
Zusätzliche Bemerkungen
- Bewegung ist gut für die Herzgesundheit
- „Statistisch gesehen sind ältere Erwachsene glücklicher. Tatsächlich liegt das höchste Glücksalter in 60 verschiedenen Ländern bei etwa 82 Jahren.“ – Daniel Levitin