Summary of Art Of Manliness Podcast Episode: Maintaining Your Edge as You Age: Insights from Vic Verdier
Podcast: Art Of Manliness
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— Description —
Discover how to break free from the Soft Suburban Dad Syndrome and regain your edge Challenge yourself with new experiences and reap the benefits of better mobility, increased movement, less pain, and improved learning abilities Step outside your comfort zone and embrace natures training ground to enhance your creativity, problem-solving skills, and overall lifestyle
Unleash your inner adventurer and let your brain wander as you climb trees and pick up logs Dont just focus on diet, make a lifestyle change Start living your best life today.
Maintaining Your Edge as You Age: Insights from Vic Verdier
Table of contents
Conclusiones clave
Introducción
Ayudando a hombres mayores de 40 años
Muévete todos los días y muévete con los demás
Sea un polímata físico
Entrenamiento de fuerza y cardio
Balance
Cómo comer a medida que envejece
Aprende a luchar
Haga una conexión con la naturaleza
Mantenga las cosas al mínimo
No te pongas demasiado cómodo
Cómo no estancarse como hombre
Conclusiones clave
- El síndrome del papá suburbano suave ocurre cuando los hombres mayores de 40 años se quedan atrapados en la rutina y pierden la ventaja.
- El sedentarismo se convierte en un círculo vicioso
-
Sal de tu zona de confort y prueba cosas nuevas que te reportarán múltiples beneficios:
- Mejor movilidad
- Más movimiento
- Menos dolor
- Se vuelve más fácil aprender cosas nuevas.
- Menos limitaciones
- ¡Mejoras viviendo!
- Desafía tu equilibrio caminando descalzo o sobre terreno irregular.
- Los hombres modernos tienden a vivir vidas muy artificiales en un ambiente artificial.
-
Tres ventajas de entrenar/hacer ejercicio en la Naturaleza:
- 1. Hay menos seguridad: todo lo que está al aire libre desafía la mente y el cuerpo y, por lo tanto, obliga a ambos a evaluar la situación cada pocos minutos.
- 2. No es fácil
- 3. El aire libre aumenta tu sentido de la creatividad: te hace elegir tu propio camino
- Es importante dejar que tu cerebro divague
- Sea poco convencional: tome un tronco, trepe a un árbol
- “Mantener el peso bajo no es sólo una cuestión de dieta, es más una cuestión de estilo de vida” – Vic Verdier
Introducción
- Vic Verdier (t:@MovNat) sirvió en la marina francesa, entrenó a soldados en combate cuerpo a cuerpo, paracaidismo, tiro con armas de largo alcance, primeros auxilios y explosivos, y estableció un récord de buceo en aguas profundas. Actualmente es dueño de un gimnasio, enseña como Master Instructor MovNat y entrena a hombres mayores de cuarenta años sobre cómo vivir vidas mejores, más fuertes y más vibrantes.
Ayudando a hombres mayores de 40 años
- La trayectoria típica de un hombre es conseguir un trabajo, casarse, tener hijos, mudarse a los suburbios.
- Como resultado, los hombres se quedan atrapados en la rutina y pierden su ventaja = "Síndrome del papá suburbano suave"
- Desde un punto de vista evolutivo, era importante que los hombres tuvieran una sensación de logro.
- Este sentido se basaba principalmente en dominar habilidades y tener una mujer en la tribu.
- “Los hombres son físicos por naturaleza -se identifican con la capacidad de hacer cosas y ser fuertes”- Vic Verdier
- A medida que los hombres envejecen y desarrollan estilos de vida sedentarios, este impulso disminuye
- El estilo de vida sedentario se convierte en un círculo vicioso: los hombres mayores tienen miedo de moverse y lastimarse, por lo que se mueven cada vez menos, tienen más limitaciones y más dolor.
- La fuerza y la movilidad son vitales para que los hombres mantengan a medida que envejecen.
- Desde un punto de vista mental, los hombres deben seguir divirtiéndose y mantenerse físicos.
Muévete todos los días y muévete con los demás
-
Buenos movimientos para hombres:
- Levantamiento – para fuerza
- Allanamiento
- Pase tiempo en el terreno: trabajando en la computadora o viendo televisión.
- Prueba con un escritorio de pie
- Sal y haz un deporte.
Sea un polímata físico
- “Cuanto más cosas haces, más movimientos diferentes aprendes y practicas, más expandes tus habilidades de movimiento y mejor eres como atleta” – Vic Verdier
- Sal de tu zona de confort: gatea, trepa, nada
- ¡No te especialices! – Los hombres se especializan porque les gusta ser buenos en lo que hacen.
- Los hombres trabajan sus puntos fuertes y evitan sus debilidades.
-
Probar cosas nuevas tiene múltiples beneficios:
- Mejor movilidad
- Más movimiento
- Menos dolor
- Se vuelve más fácil aprender cosas nuevas.
- Menos limitaciones
- ¡Mejoras viviendo!
Entrenamiento de fuerza y cardio
- A medida que los hombres envejecen, la fuerza es una de las primeras cosas que pierden, al igual que la masa muscular.
- “Pero no es parte del proceso de envejecimiento. No es nada natural”. –Vic Verdier
- Los hombres deberían levantar pesas todos los días: es bueno para los músculos y la densidad ósea
-
Las pesas rusas son excelentes porque entrenan para la explosividad: la capacidad de generar energía rápidamente, una habilidad que a menudo se descuida.
- El favorito de Vic es el swing con pesas rusas porque es seguro y bueno para la práctica diaria.
- Saltar y correr también son buenos ejercicios.
- La cinta de correr no es ideal para ejercicios cardiovasculares porque es artificial
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Salga, explore la naturaleza: es fácil, conveniente y social
- Caminar es bueno pero no debería ser lo único que hagas
Balance
- A medida que los hombres envejecen, el mal equilibrio provoca caídas, cuyas consecuencias son críticas
- Las personas mayores en general empiezan a caer porque no se esfuerzan lo suficiente con el equilibrio.
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Maneras fáciles de desafiar su equilibrio:
- ir descalzo
- Caminar sobre terreno irregular
- Practica con los ojos cerrados
- Subir escaleras
- Camine sobre 2×4 en el suelo y luego levántelo con el tiempo.
Cómo comer a medida que envejece
- A medida que los hombres envejecen, hay una caída en la testosterona y esto significa que la grasa corporal aumentará.
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“Mantener el peso bajo no es sólo una cuestión de dieta, es más una cuestión de estilo de vida” – Filosofía SEEDS de Vic Verdier Vic:
- S- sueño: la falta de sueño alterará la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos
- E-ejercicio
- E-medio ambiente: cuanto más estás al aire libre, más vitamina D obtienes
- D-dieta: Utilice el sentido común. Es bueno ayunar en algún momento porque, desde un punto de vista evolutivo, eso es lo que hicieron los humanos.
- S – estrés: dejar de vivir en un estado constante de estrés; vive una vida sencilla para tener tiempo para pasar tiempo en la naturaleza y escuchar música
Aprende a luchar
- Los hombres son, históricamente hablando, los protectores.
- Pelear era importante para los hombres para defenderse a sí mismos y a su familia.
-
Aprende habilidades de combate, como artes marciales o boxeo tailandés.
- Aumenta la confianza
- Puede cambiar tanto la postura como la marcha.
- También es útil que los hombres aprendan a usar armas.
Haga una conexión con la naturaleza
- Los hombres modernos viven vidas muy artificiales en un entorno artificial.
-
Tres ventajas de entrenar/hacer ejercicio en la Naturaleza:
- 1. Hay menos seguridad: todo lo que está al aire libre desafía la mente y el cuerpo y, por lo tanto, obliga a ambos a evaluar la situación cada pocos minutos.
- 2. No es fácil
- 3. El aire libre aumenta tu sentido de la creatividad: te hace elegir tu propio camino
- Es importante dejar que tu cerebro divague
- Sea poco convencional: tome un tronco, trepe a un árbol
- Se necesita coraje para no ser convencional: coraje mental
Mantenga las cosas al mínimo
- Todo lo que Vic tiene cabe en una bolsa de viaje.
- La teoría de Vic: todo lo que necesitas lo puedes alquilar
- Muchas veces se acumulan cosas inútiles y todo eso pesa sobre una persona.
- “Si no lo usas durante un año, deshazte de él; mantiene bajo el estrés”- Vic Verdier
No te pongas demasiado cómodo
- Hay tantas cosas automatizadas que nos facilitan la vida.
- No te pongas cómodo: sal afuera, incluso cuando hace mal tiempo.
- Siéntete cómodo estando incómodo
- Aprenda a vivir sin nada: es una excelente manera de aprender resiliencia
Cómo no estancarse como hombre
- ¡Lea libros sobre personas que se desafían a sí mismas y se inspiran!
- Haz autoevaluaciones semanales: no tengas días de marmota
- Rompe tus rutinas
- Planifique aventuras de fin de semana, incluso si solo es dormir afuera con sus hijos