Summary of Art Of Manliness Podcast Episode: Aging Gracefully: Staying Mentally Sharp and Fulfilled with Daniel Levitin
Podcast: Art Of Manliness
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— Description —
Discover why 60 is the new 40 and 80 is the new 60 according to Daniel Levitin Explore the science behind happiness in older adults and the benefits of aging, including improved pattern recognition and a preference for the familiar Plus, learn two scientifically-backed ways to keep your memory strong.
Aging Gracefully: Staying Mentally Sharp and Fulfilled with Daniel Levitin
Table of contents
Conclusiones clave
- “60 son los nuevos 40 y 80 son los nuevos 60” – Daniel Levitin
- “Estadísticamente los adultos mayores son más felices. De hecho, en 60 países diferentes, la edad máxima de felicidad se produce alrededor de los 82 años”. – Daniel Levitin
- Las personas mayores ven mejor patrones: tienen más información y experiencias a las que recurrir
- A medida que las personas envejecen, se vuelven más conservadoras, lo que les deja con una preferencia hacia lo familiar.
- “El mayor predictor de qué tan bien envejeces es la escrupulosidad” – Daniel Levitin
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Hay dos formas científicamente respaldadas de mantener fuerte la memoria:
- 1) Mantén activo tu círculo social e interactúa con los demás a diario.
- 2) MUÉVETE todos los días
Libros mencionados
- Este podcast trata sobre el último libro de Daniel Levitin, Envejecimiento exitoso: un neurocientífico explora el poder y el potencial de nuestras vidas.
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También de Daniel Levitin:
- Este es tu cerebro en la música: la ciencia de una obsesión humana
- La mente organizada: pensar con claridad en la era de la sobrecarga de información , que Brett llama "un libro fantástico".
Introducción
- Daniel Levitin (@danlevitin) es un psicólogo cognitivo y neurocientífico, escritor, músico y productor discográfico estadounidense-canadiense.
- Anfitrión: Brett McKay (@brettmckay)
La investigación de Daniel sobre el envejecimiento exitoso
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Al darse cuenta de que ciertas personas envejecen mejor que otras, llevó a Daniel a investigar y escribir su último libro, Envejecimiento exitoso: un neurocientífico explora el poder y el potencial de nuestras vidas.
- Por ejemplo, Daniel tiene varios colegas de unos 90 años que son tan inteligentes como siempre. Otros, mientras tanto, tienen más de 60 años y tienen dificultades extremas para concentrarse en su trabajo.
- Al no poder encontrar ningún libro decente sobre el envejecimiento, Daniel “escribió el libro que quería leer”
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La discriminación por edad definitivamente existe en nuestra sociedad (discriminación basada en la edad de una persona)
- (Alemania, por ejemplo, tiene una edad de jubilación obligatoria de 67 años)
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Es importante darse cuenta de que la vejez no siempre se asocia con una disminución de la inteligencia o la felicidad.
- “60 son los nuevos 40 y 80 son los nuevos 60” – Daniel Levitin
Los pros y los contras de la vejez
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A cualquier edad, el cerebro se reconfigura constantemente
- Debido a esto , las personas mayores son mejores para ver patrones: tienen más información y experiencias a las que recurrir.
- A partir de esto, si cree que tiene cáncer y está buscando un radiólogo, preferiría un médico de mayor edad; probablemente tendría mejores capacidades de coincidencia de patrones.
- Además, los mejores jueces, detectives de policía y agentes del FBI tienden a ser mayores que sus colegas más jóvenes.
- A partir de esto, si cree que tiene cáncer y está buscando un radiólogo, preferiría un médico de mayor edad; probablemente tendría mejores capacidades de coincidencia de patrones.
- Debido a esto , las personas mayores son mejores para ver patrones: tienen más información y experiencias a las que recurrir.
- Las personas mayores tienden a tener más dificultades para adoptar nuevas tecnologías : a medida que envejecen, se vuelven más conservadoras, lo que les deja con preferencia hacia lo familiar.
- La velocidad de pensamiento general tiende a disminuir con cada década después de los 40 años
El proceso de envejecimiento
- De niños queremos adquirir la mayor cantidad de información posible para ser autosuficientes.
- Como adultos jóvenes, queremos descubrir cosas sobre nosotros mismos, como lo que nos gusta y lo que no nos gusta.
- Como adultos, nos enfocamos en nuestras carreras y en formar una familia.
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Como padres o abuelos mayores, nos interesa menos la exploración (¡ya sabemos lo que nos gusta!)
- Por ejemplo, en lugar de probar un nuevo restaurante, los adultos mayores prefieren quedarse con la comida que saben que les gusta.
- Además, las personas mayores prefieren vincularse con un viejo amigo que intentar conocer gente nueva.
- Las personas mayores saben que les queda menos tiempo en la vida y prefieren hacer apuestas seguras (es más seguro pasar tiempo con un viejo amigo en lugar de salir con alguien nuevo cuya compañía quizás no disfrute).
La escrupulosidad es clave
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“El mayor predictor de qué tan bien envejeces es la escrupulosidad” – Daniel Levitin
- Las personas escrupulosas van al médico cuando están enfermas y cuando el médico les da medicina, la toman.
- Las personas escrupulosas piensan en el futuro y ahorran dinero para la jubilación.
- Y una buena noticia: puedes “volverte más concienzudo, incluso a los 60 o 70 años”
- Mientras tanto, empiece a pensar en su futuro HOY: cuide su salud, coma sano, haga ejercicio y ahorre dinero para su jubilación.
Cómo mejorar tu memoria
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Prácticamente no hay evidencia de que los juegos de entrenamiento cerebral, los crucigramas y otros juegos (como el sudoku) mejoren la memoria.
- “Si haces crucigramas, simplemente mejorarás resolviendo crucigramas” – Daniel Levitin
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Hay dos formas científicamente respaldadas de mantener fuerte la memoria:
- 1) Mantén activo tu círculo social e interactúa con otras personas a diario (en la vida real, no a través de mensajes de texto)
- Si eres una persona mayor que no tiene muchos amigos: ve a la iglesia, únete a un club de lectura, haz voluntariado en organizaciones sin fines de lucro, participa en eventos comunitarios, etc.
- 2) MOVERSE todos los días (estirarse, caminar, hacer ejercicio, etc.)
- 1) Mantén activo tu círculo social e interactúa con otras personas a diario (en la vida real, no a través de mensajes de texto)
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Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cerebro es explorar nuevos entornos, especialmente en la naturaleza.
- (Caminar por Central Park es genial, pero explorar una ruta de senderismo cercana es aún mejor)
En el hipocampo
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“El hipocampo es la semilla de la memoria” – Daniel Levitin
- Si el hipocampo está dañado, resulta difícil crear nuevos recuerdos y recuperar los antiguos.
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El hipocampo evolucionó para ayudarte a mapear y navegar por el mundo.
- Por lo tanto, para mantenerlo en óptimas condiciones, de vez en cuando, evita usar Google Maps (si puedes)
Notas adicionales
- El ejercicio es excelente para la salud del corazón
- “Estadísticamente los adultos mayores son más felices. De hecho, en 60 países diferentes, la edad máxima de felicidad se produce alrededor de los 82 años”. – Daniel Levitin