Summary of Art Of Manliness Podcast Episode: Aging Gracefully: Staying Mentally Sharp and Fulfilled with Daniel Levitin
Podcast: Art Of Manliness
6 min. read
— Description —
Discover why 60 is the new 40 and 80 is the new 60 according to Daniel Levitin Explore the science behind happiness in older adults and the benefits of aging, including improved pattern recognition and a preference for the familiar Plus, learn two scientifically-backed ways to keep your memory strong.
Aging Gracefully: Staying Mentally Sharp and Fulfilled with Daniel Levitin
Table of contents
चाबी छीनना
- "60 नया 40 है और 80 नया 60 है" - डैनियल लेविटिन
- “सांख्यिकीय रूप से, वृद्ध वयस्क अधिक खुश हैं। वास्तव में, 60 विभिन्न देशों में, खुशी की चरम आयु 82 वर्ष के आसपास होती है। -डैनियल लेविटिन
- वृद्ध लोग पैटर्न देखने में बेहतर होते हैं—उनके पास उपयोग करने के लिए अधिक जानकारी और अनुभव होते हैं
- जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे अधिक रूढ़िवादी हो जाते हैं, जिससे उनमें परिचित लोगों को प्राथमिकता मिलने लगती है
- "आपकी उम्र कितनी है इसका सबसे बड़ा भविष्यवक्ता कर्तव्यनिष्ठा है" - डैनियल लेविटिन
-
आपकी याददाश्त को मजबूत रखने के दो वैज्ञानिक रूप से समर्थित तरीके हैं:
- 1) अपने सामाजिक दायरे को सक्रिय रखें और प्रतिदिन दूसरों से बातचीत करें
- 2) हर दिन घूमें
उल्लेखित पुस्तकें
- यह पॉडकास्ट डैनियल लेविटिन की नवीनतम पुस्तक, सक्सेसफुल एजिंग: ए न्यूरोसाइंटिस्ट एक्सप्लोर द पावर एंड पोटेंशियल ऑफ अवर लाइव्स के बारे में है।
-
डेनियल लेविटिन द्वारा भी:
- यह संगीत पर आपका दिमाग है: मानव जुनून का विज्ञान
- संगठित दिमाग: सूचना अधिभार के युग में सीधे सोचना , जिसे ब्रेट "एक शानदार किताब" कहते हैं
पहचान
- डैनियल लेविटिन (@danlevitin) एक अमेरिकी-कनाडाई संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका विज्ञानी, लेखक, संगीतकार और रिकॉर्ड निर्माता हैं
- होस्ट: ब्रेट मैके (@brettmckay)
सफल उम्र बढ़ने पर डेनियल का शोध
-
यह देखते हुए कि कुछ लोगों की उम्र दूसरों की तुलना में बेहतर होती है, डैनियल ने शोध करने और अपनी नवीनतम पुस्तक, सक्सेसफुल एजिंग: ए न्यूरोसाइंटिस्ट एक्सप्लोर द पावर एंड पोटेंशियल ऑफ अवर लाइव्स लिखने के लिए प्रेरित किया।
- उदाहरण के लिए, डेनियल के 90 के दशक के कई सहकर्मी हैं जो हमेशा की तरह तेज़ हैं। इस बीच, अन्य लोग 60 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और उन्हें अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में अत्यधिक परेशानी होती है।
- उम्र बढ़ने पर कोई अच्छी किताब न मिलने पर डेनियल ने "वह किताब लिखी जो वह पढ़ना चाहता था"
-
हमारे समाज में आयुवाद निश्चित रूप से मौजूद है (किसी व्यक्ति की उम्र के आधार पर भेदभाव)
- (उदाहरण के लिए, जर्मनी में अनिवार्य सेवानिवृत्ति की आयु 67 वर्ष है)
-
यह समझना महत्वपूर्ण है कि बुढ़ापा हमेशा बुद्धि/खुशी में गिरावट से जुड़ा नहीं होता है
- "60 नया 40 है और 80 नया 60 है" - डैनियल लेविटिन
बुढ़ापे के फायदे और नुकसान
-
किसी भी उम्र में मस्तिष्क लगातार खुद को रि-वायर कर रहा होता है
- इस वजह से वृद्ध लोग पैटर्न देखने में बेहतर होते हैं—उनके पास उपयोग करने के लिए अधिक जानकारी और अनुभव होते हैं
- इससे आगे बढ़ते हुए, यदि आपको लगता है कि आपको कैंसर है और आप रेडियोलॉजिस्ट की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक पुराने डॉक्टर को चाहेंगे—संभवतः उनके पास बेहतर पैटर्न मिलान क्षमताएं होंगी
- इसके अलावा, सर्वश्रेष्ठ न्यायाधीश, पुलिस जासूस और एफबीआई एजेंट सभी अपने कनिष्ठ सहयोगियों से उम्र में बड़े होते हैं
- इससे आगे बढ़ते हुए, यदि आपको लगता है कि आपको कैंसर है और आप रेडियोलॉजिस्ट की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक पुराने डॉक्टर को चाहेंगे—संभवतः उनके पास बेहतर पैटर्न मिलान क्षमताएं होंगी
- इस वजह से वृद्ध लोग पैटर्न देखने में बेहतर होते हैं—उनके पास उपयोग करने के लिए अधिक जानकारी और अनुभव होते हैं
- वृद्ध व्यक्तियों को नई तकनीकों को अपनाने में कठिनाई होती है - जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे अधिक रूढ़िवादी हो जाते हैं, जिससे उनमें परिचित लोगों को प्राथमिकता मिलती है।
- सामान्य सोच की गति 40 वर्ष की आयु के बाद हर दशक में धीमी हो जाती है
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया
- बच्चों के रूप में, हम आत्मनिर्भर बनने के लिए अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं
- युवा वयस्कों के रूप में, हम अपने बारे में चीजें जानना चाहते हैं, जैसे कि हमें क्या पसंद है/क्या पसंद नहीं है
- वयस्कों के रूप में, हम अपने करियर और परिवार बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं
-
बड़े माता-पिता या दादा-दादी के रूप में, हमारी अन्वेषण में रुचि कम हो जाती है (हम पहले से ही जानते हैं कि हमें क्या पसंद है!)
- उदाहरण के लिए, किसी नए रेस्तरां में जाने की बजाय, बुजुर्ग उस भोजन को ही खाना पसंद करते हैं जिसके बारे में उन्हें पता है कि वे इसका आनंद लेते हैं
- इसके अलावा, वृद्ध व्यक्ति नए लोगों से मिलने की कोशिश करने के बजाय किसी पुराने दोस्त के साथ संबंध बनाना पसंद करेंगे
- वृद्ध लोग जानते हैं कि उनके पास जीवन में कम समय बचा है, और वे सुरक्षित दांव लगाना पसंद करेंगे (किसी नए व्यक्ति के साथ घूमने के बजाय किसी पुराने दोस्त के साथ समय बिताना अधिक सुरक्षित है जिसकी कंपनी आपको पसंद नहीं आएगी)
कर्तव्यनिष्ठा कुंजी है
-
"आपकी उम्र कितनी है इसका सबसे बड़ा भविष्यवक्ता कर्तव्यनिष्ठा है" - डैनियल लेविटिन
- कर्तव्यनिष्ठ लोग बीमार होने पर डॉक्टर के पास जाते हैं, और जब डॉक्टर उन्हें दवा देता है, तो वे उसे ले लेते हैं
- कर्तव्यनिष्ठ लोग आगे की सोचते हैं और सेवानिवृत्ति के लिए पैसा बचाते हैं
- और अच्छी खबर: आप "60 या 70 साल की उम्र में भी अधिक कर्तव्यनिष्ठ बन सकते हैं"
- इस बीच, आज ही अपने भविष्य के बारे में सोचना शुरू करें—अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें और सेवानिवृत्ति के लिए पैसे बचाएं
अपनी याददाश्त कैसे सुधारें
-
इस बात का वस्तुतः कोई प्रमाण नहीं है कि मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और अन्य खेल (जैसे सुडोकू) आपकी याददाश्त में सुधार करते हैं
- "यदि आप क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करते हैं, तो आप आसानी से क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करने में बेहतर हो जाते हैं" - डैनियल लेविटिन
-
आपकी याददाश्त को मजबूत रखने के दो वैज्ञानिक रूप से समर्थित तरीके हैं:
- 1) अपने सामाजिक दायरे को सक्रिय रखें और प्रतिदिन दूसरों के साथ बातचीत करें (वास्तविक जीवन में, पाठ के माध्यम से नहीं)
- यदि आप एक वृद्ध व्यक्ति हैं जिसके बहुत सारे दोस्त नहीं हैं: चर्च जाएं, किसी पुस्तक क्लब में शामिल हों, गैर-लाभकारी संस्थाओं में स्वयंसेवक बनें, सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लें, आदि।
- 2) हर दिन घूमें (स्ट्रेचिंग, वॉकिंग, व्यायाम आदि)
- 1) अपने सामाजिक दायरे को सक्रिय रखें और प्रतिदिन दूसरों के साथ बातचीत करें (वास्तविक जीवन में, पाठ के माध्यम से नहीं)
-
सबसे अच्छी चीजों में से एक जो हम अपने मस्तिष्क के लिए कर सकते हैं वह है नए वातावरण का पता लगाना, खासकर प्रकृति में
- (सेंट्रल पार्क में घूमना बहुत अच्छा है, लेकिन पास के पैदल मार्ग की खोज करना और भी बेहतर है)
हिप्पोकैम्पस पर
-
"हिप्पोकैम्पस स्मृति का बीज है" - डैनियल लेविटिन
- यदि किसी का हिप्पोकैम्पस क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो नई यादें बनाना और पुरानी यादें पुनः प्राप्त करना कठिन हो जाता है
-
हिप्पोकैम्पस आपको दुनिया का नक्शा बनाने और नेविगेट करने में मदद करने के लिए विकसित हुआ
- इसलिए, इसे सर्वोत्तम स्थिति में रखने के लिए, समय-समय पर Google मानचित्र का उपयोग करने से बचें (यदि आप कर सकते हैं)
अतिरिक्त टिप्पणी
- हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यायाम बहुत अच्छा है
- “सांख्यिकीय रूप से, वृद्ध वयस्क अधिक खुश हैं। वास्तव में, 60 विभिन्न देशों में, खुशी की चरम आयु 82 वर्ष के आसपास होती है। -डैनियल लेविटिन